E’ confermato che, praticare regolarmente attività sportive, riduce in modo significativo la probabilità di sviluppare il tumore al seno in donne sane e, per quelle già colpite da questa patologia, di incorrere in recidive. In cima alla classifica degli sport da prediligere, si trovano: corsa, camminata, bicicletta e nuoto, ossia quell’attività fisica considerata aerobica.
Quali i vantaggi di praticare l’attività aerobica?
- Potenziano il sistema immunitario
- Contrastano gli stati infiammatori cronici
- Favoriscono l’eliminazione delle sostanze tumorali
- Diminuiscono la resistenza all’insulina, permettendo un più rapido utilizzo degli zuccheri
- Riducono condizioni di sovrappeso e la concentrazione di ormoni
Quanto è necessario muoversi?
• 30 minuti di attività fisica aerobica tutti i giorni della settimana, ad intensità moderata (una fatica per cui si riesce a parlare mentre si svolge l’esercizio)
• 20 minuti al giorno per 3 volte alla settimana, ad intensità maggiore, ma solo se le condizioni cliniche e di allenamento lo permettono.
Prima di iniziare qualsiasi tipo di attività fisica, si consiglia di rivolgersi allo specialista